Uzun Günlerden Yararlanın: Akşam Egzersizleri Genelde en iyi egzersiz zamanının sabah saatleri olduğunu defalarca duymuşsunuzdur. Ama maalesef sabah saatleri, herkes için en ideal zaman olmayabilir. Çoğu kişi biraz daha fazla uyumak isteyebilir ya da çok erken bir saatte güne başlamak zorunda olabilir. Üstelik akşam egzersizin uykuyu geciktirdiği ya da çok daha fazla yemek yemeye sebep […]

Her Yaşta Hareket Et: Yaşlılar için Güvenli Egzersizler Yaşlılar, dışarıda ve evde azalan iş yükü ve emeklilik gibi nedenlerle daha hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemek durumunda kalabilir. Oysaki fiziksel aktiviteden yoksun bir yaşam şekli, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından birçok risk barındırıyor. Bilimsel araştırmalar, aktif olmanın her yaşta kişiler için yararlı olduğunu gösteriyor. […]

Daha Az Otur, Daha Çok Hareket Et Hareketsiz yaşam, çok fazla oturma, uzanma, yatma ve çok az egzersiz anlamına geliyor. Gün içinde uyandıktan sonra başlayan günlük yaşamın ne kadarını hareketsiz geçirdiğiniz mevcut ve gelecekteki sağlığınızın en önemli belirteçlerinden biri olarak görülüyor. Yetersiz fiziksel aktivite, gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerdeki milyonlarca insanı etkileyen küresel bir halk […]