Ankara’daki En İyi 10 Koşu Parkuru Düzenli yapılan fiziksel aktivitenin, sağlık üzerindeki olumlu etkilerini gösteren birçok çalışma bulunuyor. Günlük sadece 30 dakikalık bir yürüyüş dahi kilo kontrolü sağlamaya, kardiyovasküler zindeliği artırmaya ve kas gücünü korumaya yardımcı oluyor, üstelik koşu ve yürüyüş gibi antrenmanlar yapmak için hiçbir spor malzemesine ihtiyaç duyulmuyor. Bu nedenle spor severler çoğu […]

Hareketi Eğitmek: Mobilite Egzersizleri Nedir, Ne İşe Yarar? Mobilite kelime olarak “hareketlilik” anlamına gelir. Spor faaliyetlerinde eklem hareketliliği olarak da isimlendirilir. Mobilite, düzenli spor yapan kişiler için oldukça önemli bir aşamadır. Kas geliştirme, yağ yakma vb. terimler gibi bu kavram da son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz spor terimleri arasındadır. Her ne kadar mobilite ve esneklik birbirine […]

Egzersiz Sırasında Doğru Nefes Almanın Önemi Nedir? Sağlıklı bir yetişkin gün içinde ortalama 23 bin kez nefes alıp verir. Otonom sinir sistemi tarafından adeta bir refleks gibi yönetilen bu süreç, vücudun tüm yaşamsal faaliyetleri için gerekli olan oksijenin alınmasını sağlar. Dolayısıyla doğru nefes alıp vermenin hayati bir öneme sahip olduğu söylenebilir. Evde Yapabileceğiniz Egzersizler ve […]

Osteoartrit ve Beslenme Arasında Bir İlişki Var Mı? Halk arasında kireçlenme olarak bilinen osteoartrit, yaygın görülen bir eklem iltihabıdır. Bu rahatsızlık kişide genellikle 40 yaşından sonra görülse de daha erken yaşlarda da osteoartrit problemiyle karşı karşıya kalınabilir. Kireçlenme, özellikle kalça, diz, eller ve boyun bölgesine etki eder, çünkü omurganın en hareketli noktaları bu alanlardır. Omurlara fazla […]

Yeni Dönemde İşyerinde Yapabileceğiniz Egzersiz Önerileri Pandemi ile birçok alışkanlığımızdan vazgeçmek zorunda kaldık. Geçen iki yılın büyük bir bölümünü evlerimizde geçirdik. Sosyalleşmenin neredeyse imkânsız olduğu o günleri geride bıraktık, ancak evde olduğumuz dönem boyunca birçok alışkanlığımız değişti. Spor da bunlardan birisi. Spor salonlarının bir dönem kapalı olması ve güvenlik önlemleri sebebiyle pek çok kişi daha […]

Evde Yapabilecek Egzersizler ve Kullanılabilecek Spor Malzemeleri Spor yapmanın hem zihinsel hem de fiziksel faydaları bulunuyor. Araştırmalara göre sağlıklı bir yaşam için hareket şart, ancak özellikle metropollerde yaşayan insanlar için gündelik koşturma arasında spora zaman ayırmak son derece zor. İstemeden de olsa, siz de hareketsiz bir yaşamın içinde çözüm arıyor olabilirsiniz. Bildiğiniz gibi bunun için […]

İzmir’deki En İyi 10 Koşu Parkuru Güzel ve sakin havasının yanı sıra şehir yaşamının da birçok kentimize göre daha konforlu olan İzmir, sağlık bilincine sahip şehirliler için de oldukça cazip bir şehir. İzmir’de koşucular ve bisiklet tutkunları için çok sayıda patika ve parkur seçeneği bulunuyor. Haftanın herhangi bir günü spor yapmak isteyenler, hafta sonu yorgunluk […]