Açık havada spor mu yapmak istiyorsunuz? 

Dünya da 800’den fazla spor çeşidinin olduğunu biliyor musunuz? Bunların yaklaşık 200 kadarının da federasyonu mevcut. Olimpiyat oyunlarında da bu sporların 50’den fazlasının müsabakası yapılmakta.

Açık havada hangi sporları yapabilirsiniz?

Açık havada tek başınıza yapabileceğiniz sporlar arasında yürüyüş, koşu ve kaslarınızı güçlendirecek egzersizler ilk sırada yer almakta. Amerika Hastalık Önleme ve Kontrol Merkezi (CDC)  ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO)  haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite ve haftada en az iki defa kaslarınızı güçlendirecek egzersizleri yapmanızı ruh ve beden sağlığınız için önermekte.

Bisiklete binmek, paten kaymak ve yüzmek de tek başınıza yapabileceğiniz sporlardan, bunların yanısıra iki veya daha fazla kişi ile tenis, voleybol, basketbol ve futbol’da oynayabilirsiniz. Macera sevenler için ise hava, deniz ve doğada yapabileceğiniz yamaç paraşütü, kampçılık, doğa yürüyüşü, kaya tırmanışı, kano, rafting, yelkencilik, dalış gibi heyecan dolu birçok sporu önerebiliriz.

Bisiklete binmek, paten kaymak ve yüzmek de tek başınıza yapabileceğiniz sporlardan, bunların yanısıra iki veya daha fazla kişi ile tenis, voleybol, basketbol ve futbol’da oynayabilirsiniz. Macera sevenler için ise hava, deniz ve doğada yapabileceğiniz yamaç paraşütü, kampçılık, doğa yürüyüşü, kaya tırmanışı, kano, rafting, yelkencilik, dalış gibi heyecan dolu birçok sporu önerebiliriz.

Açık havada yapılan sporların vücudumuza faydaları neler?

Açık havada yapılan sporların hem fiziksel, hem ruhsal hem de zihinsel olarak kişi ve toplumlara fayda sağladığı birçok çalışma ile kanıtlanmıştır.  Kişilerin özgüveninin daha yüksek olduğu, salınan endorfin ile daha mutlu oldukları, öğrenme ve bellek faaliyetlerinin geliştiği ve hatta toplumsal hoşgörünün arttığı, suç oranlarının ise azaldığı bu çalışmalarda gösterilmiştir. 

Dünya sağlık örgütüne (WHO) göre, yetersiz fiziksel aktivite kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve diyabet için en önemli risk faktörlerinin başında geliyor.

Günde Sadece 30 Dakika Egzersiz Yaptığınızda Vücudunuzda Neler Olur? Sorusunu ele aldığımız içeriğimize bağlantı üzerinden ulaşabilirsiniz.

Ev dışında yapabileceğiniz en kolay aktivite; YÜRÜMEK…

Yürümek, aktif olmanın en kolay yolu. Yürümek için herhangi bir özel beceriye de ihtiyacınız yok. Ayrıca spor salonu üyeliği veya pahalı ekipmanlar da gerektirmez. Her ortamda, her yaşta yapabileceğiniz güvenli bir aktivite. Haftada 5 gün, günde 30 dakika yürüyerek haftalık 150 dakikalık hedefe kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Bu kadarlık fiziksel aktivite ile uyku kalitenizi artırıp, hafıza, düşünme ve öğrenme yeteneğinizi geliştirebilirsiniz.

Sağlıklı yaşam için fiziksel aktivite hedefine ulaşmak bu kadar kolay iken, dünyadaki genç nüfusun %80’inden fazlası maalesef fiziksel olarak yeterince aktif değil.